dimecres, d’octubre 19, 2011

El que els gestos diuen de tu i dels altres

Per expressar emocions i sentiments, pors i apetències, els nostres avantpassats van desenvolupar les seves capacitats gestuals. Transformat el llenguatge oral en el principal mitjà de comunicació, vam perdre moltes habilitat per parlar amb el cos.

No obstant això, el llenguatge no verbal expressa el nostre jo més subtil, el que es oculars al inconsiente després de l'allau de les paraules. Quan les normes socials, les nostres inhibicions o les circumstàncies no ens permeten manifestar directament menyspreu, ràbia, atracció o emotivitat, ho expressem amb el cos.

Comprendre el significat dels gestos de l'interlocutor pot donar-nos avantatges en les relacions: un gest de rebuig com tocar-se el nas suggereix parlar d'una altra cosa: el tors cap endavant, continuar pel mateix camí.

La intensitat del llenguatge gestual depèn de l'ambient, la intimitat i la personalitat de cadascú.
En general, els gestos serveixen per:
  • Anticipar el que dirà l'altre. Ilustar i explicar el que diem.
  • Revelar emocions.
  • I·lustrar i explicar l'ho que diem.
  • Dóna suport o contradir la sinceritat del que es manifesta.
El psicòleg B. Castany afirma que, en una conversa, el 65 per cent de la informació es transmet amb el cuerpo.Si l'oralitat tradueix les idees, la gestualitat tradueix els sentiments.
PARLA AMB EL COS
Cada part del cos té un llenguatge propi:
  • Cames i peus. Les postures de les cames i els peus són les més inconscients del cos .De peu, les cames obertes expressen domancia, poder, indepencia .Si realitzen oscil · lacions ràpides indiquen desitja de fuga. L'encreuament de cames vol dir que la persona està la defensia.En les dones, és més aviat educacional .Estan la persona asseguda, l'encreuament de cames i de peus indica una doble barrera protectora.Sentarse en la vora de la cadira expressa atenció i expectativa i de vegades inseguretat, servilisme o subordinació. Finalment, arrelanarse al lloc mostra actitud de presnción o de prepotència.
  • Les mans. Tocar-se i ser tocats és la froma més íntima i directa de comunicar. Fregar els palmells indica una expectació positiva, mentre que entrellaçar els dits mostra frutación, intent de dissimular una actitud negativa. Unir les puntes dels dits, amb les mans en ogiva expressa confiança i autosuficiència, i unir les mans darrera l'esquena indica un alt grau de seguretat (descobreix les zones vulnerables com el pit). Els gestos amb el polze expressen domini i agressivitat. El palmell cap amunt significa sinceritat i intent de persuasió, dirigit a algú a qui considerem inferior. Pel que fa al encaixada de mans, aquest té un curiós origen: quan els nostres avantpassat de les cavernes volien mostrar que anaven en to de pau, alçaven les mans obertes per mostrar que no portaven armes. Amb el temps, aquesta salutació evolucionar (palma aixecada o sobre el cor) fins arribar a l'actual saluda d'estrènyer i sacsejar. La seva funció ritual és autoritzar la interacció entre dues persones, i la forma en què es fa també indica moltes coses: Per exemple:
  • Mà suada. mostra signes d'ansietat i nerviosisme.
  • Presió. Més o menys intensa, ens parla de la importància que per a la persona té la trobada. Com més pressió, major desig de domini o d'intimitat. Ofereix la mà blanca és senyal de personalitat evasiva.
  • Temps de contacte. Si és molt curt, mostra poc interès per la trobada o tendència a falsejar, si és llarg, el contrari. L'equilibri ronda els sis segons.
  • Actituds que mostra. El braç rígid, estirat i en tensió indica una actitud dominant, desconfiada i freda. Si donem només les puntes dels dits mostrem apresión, timidesa, inseguretat, distanciament. Quan la mà esquerra acompanya la del interlocutors transmet una impressió d'honestedat i confiança, però és una salutació ambigu i acaparats, amb actitud política. L'encaixada de avantbraç o d'espatlles intenta intesificar la sensació de simpatia, calidesa o intimitat.

EL MIRALL DE L'ALMA

  • El rostre. Les intencions es reflecteixen en la cara. Les expressions juguen un paper decisiu per enviar missatges. Els des millors emissaris són el somriure i la mirada. Si el somriure és senzilla-allargament dels llavis i dents ocults-i feble transmet falta de confiança i actitud passiva en les relacions. Si és intensa transmet sensació de calor, amabilitat i confiança. Quan el somriure és superior-el llavi superior es retreu mostrant les dents de dalt-indica actitud pacífica i cordialitat. Un somriure ampliació llavis oberts mostrandos les dents superiors i els inferiors - és la màxima expressió d'alegria i plaer.

D'altra banda, la mirada és una font de comunicació molt suggerent, fa sentir interès per la persona o el que diu. Per entaular una actitud repectivas s'aconsella mirar un 60 per cert del temps a l'interlocutor en intervals de 4 o 6 segundos. Hi ha tres tipus de mirada:

  • Íntima. Recorre el triangle format pels dos ulls i el mentó de l'altra persona i pot anar a altres parts del cuerpo.Muestra interès o atracció.
  • Social. Es dirigeix ​​al triangle format pels ulls i la boca. Interès superficial.
  • Egoita. Es dirigeix ​​al triangle format pel centre del front i els ulls del interlocutors

Compte! El cos ho dius tot!

Moltes de les nostres expressions corporals mostren grat, com passar-se la llengua pels llavis o encongir els llavis cap a dins. Donar suport un dit als llavis transmet sensació de plaer, i acariciar els cabells indica que la persona tracta de fer-se interessant a la mirada de l'altre, en un intent per seducirle.Del mateixa manera, jugar amb l'anell és senyal d'agradable compromís; creuar les cames cap a l'interlocutor reflecteix obertura i disponibilitat cap a la persona que té davant. Però el nostre cos també expressa el que ens agrada mitjançant gestos que mostren rebuig. Per exemple, molèstia, ràbia o menyspreu s'expressen tocant el nas, el lacrimal o la comissura dels llavis, gratant-se sota la barbeta o retraient el mentó. El rebuig o repulsió es reflecteix a tirar el tronc cap enrere, evitar la mirada directa, creuar de braços, tossir repetidament. El desafiament es mostra en posar-se les mans sobre els costats (o assegut, sobre les cuixes), aixecar un avantbraç, mantenir un llapis en posició vertical, o aixecar-se les mànigues de la jaqueta o la camisa. Hi ha alguns gestos que delaten frutración, tensió o fracàs. Enllaçar les mans indica pèrdua de terreny comunicatiu, mentre que retorçar o estrènyer els punys expressa una situació emocional molt tensa. D'altra banda, donar suport el palmell de la mà al clatell o arreglar-se el cabell en aquesta zona indica necessitat de defensa o ajuda. Gratar és signe de tensió no significativa, mentre que pessigar la barbeta o el llavi inferior expressa una situació de conflicte, indecisió o incomoditat. Mossegar-se les ungles reflecteix nerviosisme, Conflictes interior. En situacions de màxima tensió quants més, mostren que intentem controlar-nos: els turmells creuats o les mans atapeïdes amb fermesa. Agafem un braç o canell, indica que tenim un dubte interior que provoca tensió continguda.

dimecres, d’octubre 12, 2011

Practica la felicitat activa

Ser més feliços està a les nostres mans. Les investigacions de la psicòloga Sonja Lyubomirsky sostenen que la nostra felicitat depèn en un 40% de les nostres accions i actitudes.El psicòleg Joe Wilner, al seu bloc "Adventures in Positive Psychology", ens proposa treballar aquest 40% i millorar la nostra felicitat practicant les " 4P ": plaer, passió, propòsit i persones. És a dir, reconèixer el que ens agrada i donar-li més espai en la nostra vida (plaer), recrear-nos en activitats que ens fa fluir o perdre la noció del temps (passió), fer alguna cosa pels altres (propòsit) i tenir relacions que ens ajudin a créixer com a individus (persones).

dimarts, d’octubre 11, 2011

Una mica de sol, font d'optimisme

Prendre el sol de manera moderada, però diàriament, i durant trenta minuts, ens ajuda a sentir optimisme. Aquesta va ser una de les conoclusiones d'un estudi realitzat per investigadors de la Virgínia Commonwealth University (EUA), publicat en Psychological Science. Els raigs solars provoquen un augment en la producció de serotonina, hormona que s'associa a la sensació de benestar i que, a més, regula la temperatura corporal, el somni i la conducta sexual. Perquè l'exposició sigui beneficiosa i segura, és convenient començar a prendre'l cinc minuts al dia i anar augmentant a poc a poc el temps de exposición.Además, s'ha de fer a primera hora del matí o passades les cinc de la tarda.

Celebra alguna cosa cada dia

La majoria de les persones tendim a fixar-nos en el que ens falta, en el que ens ha anat malament, en el que no hem aconseguit ...
Aquesta dinàmica aprofundeix en estats de negativitat i evita que puguem gaudir d'allò que sí que ens ha sortit bé o que funciona en la nostra vida. L'escriptora i coach Janice Taylor, col del portal d'internet Beliefnet, dedicat a la salut de cos i ment, ens convida a buscar cada dia un motiu de celebració: nosta família, la trucada d'una amiga, haver arribat puntual a una cita, el somriure d'un veí ... Si ho prenem com un costum, amb el temps el nostre cervell buscarà motius de celebració de forma automàtica i això ens farà sentir més optimistes i alegres ...

dilluns, d’octubre 10, 2011

Una frase per viure el moment

Incorporar l'acceptació en el nostre dia a dia és un mètode que pot ajudar-nos a aconseguir el benestar.
No es tracta de conformar-sinó de reconèixer el present sense fugir, qualificar ni jutjar-lo, vivint simplement el moment de forma conscient, el que ens allibera de tensió i de. Segons la psicòloga Elisha Goldstein, autora del bloc Mindfulness and Psychotherapy, una de les millors maneres de aconseguir-ho és usar les paraules, "Això és així". Assegura que, si incorporem aquesta frase a la nostra quotidianitat, amb el pas del temps observarem notables millores en nuetro estat d'ànim.

Fer els somnis realitat

Estar convençuda que trobaràs les vies, la motivació i la convicció necessàries per assolir els teus desitjos és el que el doctor Charles R. Snyder, investigador en el camp de la piscología positiva, va batejar com la teoria de l'esperança. Segons els seus estudis, les persones amb aquesta actitud proactiva són més capaços de plantejar-se metes i de assolir que les pessimistes. En Vida positiva (Norma), la doctora Barbara Fredrickson proposa alimentar l'esperança recordant, per escrit, els moments en què has sentits optimista. Pots reforçar amb fotos, poemes, dibuixos ... que t'ajudin a estar confiada i recórrer-hi quan necessitis sentir-te incentivada.

Respectar els ritmes biològics

El nostre organisme es regeix per uns ritmes biològics que es repeteixen cada 24 hores. Conèixer els moments òptims per a cada funció corporal ajuda a la medicina a aprofitar aquesta informació per saber quan són més recomanables uns aliments que altres ia potenciar l'efecte de complements nutricionals i fàrmacs. La cronobiologia, o disciplina que estudia aquests processos, ha demostrat les necessitats corporals de cada moment ens ajuda a guanyar energia i salut. Així, al matí, es dóna un màxim augment de la pressió sanguínia i estem més alerta; sobre les 14:30 hores es donen les millors aptituds per a la coordinació manual, al capvespre, cap a les 20:00 hores, és un moment ideal per entrenar-se, mentre que ha partir de les 21:00 hores augmenta la secreció de la melatonina, l'hormona de la son.

Autoestima! Aclaraeix els dubtes!

Per estimar-nos, primer hem de sentir-nos dignes del nostre propi amor. Hem de tenir un autoconcepte saludable, és a dir, no tenir res contra un mateix. Això no vol dir que ens sentim orgullosos de qui som i ens obstinem a seguir sent com som. A l'orgullós li costa reconèixer els seus errors, i això no és molt saludable. El que de veritat es vol s'ha donat permís per cometre errors i els usa per al seu aprenentatge, sense carregar de culpabilitat.

1a DUBTE: Què és l'autoconcepte?

L'autoconcepte està format per una sèrie d'idees que tenim sobre qui i com som. Aquestes idees no han sortit del no-res, sinó que estan fonamentades en uns records que ens porten a certes conclusions. No podem canviar perquè sí, no sincerament.

El primer pas en el camí per aconseguir tenir un autoconcepte saludable és acceptar que el que nosaltres pensem que és la realitat, no és sinó una petita porció de la mateixa. No tenim la capacitat de percebre tots els punts de vista. A més cal entendre que des d'aquests altres punts de vista el que s'observa sembla tan real com el que s'observa des del nostre.

2a DUBTE: Puc canviar el que penso de mi?

No prendre com a realitat només la part que perceps és important perquè et allibera per al següent pas. Des d'aquí comprens que el teu punt de vista sobre qui ets pots canviar sense caure en l'autoengany. Pots, mirant des d'una altra perspectiva, començar a obtenir una visió diferent de tu mateix. Una visió que et faci sentir-te digne del teu propi amor. Per canviar aquesta visió serà necessari un viatge de sanació al passat, per buscar els records que avalen l'opinió que tens ara de tu.

3a DUBTE: Com puc estimar-me així, de sobte?

Es pot dir que l'amor és aquest sentiment profund i sincer que et porta a fer per altres el que creus que els beneficia, sense cap segona intenció.
Hi ha tres coses que puc donar-te que sempre són benvingudes. I es poden expressar amb la següent fórmula:

Donar Amor = Notar + Acceptar + Potenciar.
Notar consisteix a prestar atenció. Connectar amb l'altra persona i comprendre com se sent, encara que no comparteixi
Acceptar et permet ser qui vulguis ser, perquè ets molt capaç d'escollir el que creguis més convenient per a tu
Potenciar Et potència qui et retorna una imatge de tu molt més bonica que la que ara tens.

4a DUBTE: I com afrontar els meus errors i errors?


Hem d'enfortir la idea que tenim dret a cometre errors. La persona que tem cometre errors s'acaba paralitzant. La seva vida es converteix en una monotonia manca de significat i plena d'inseguretat. Per això no pot sorgir un autoconcepte saludable.

5a DUBTE: Com saber que idees de mi mateix he de canviar?

Primer contempla amb sinceritat l'opinió que tens de tu mateix. No mentre. Potser tinguis una opinió i al mateix temps la contrària, pel que resulta molt fàcil mentir. No les sospesin en la balança, i només des de la lògica pura. Guia't per l'emoció. L'emoció és una reacció que tenim davant d'una interpretació, conscient o inconscient, d'una situació que vivim o pensem. Una emoció dolorosa és l'alarma que ens serveix per identificar des de quin punt de vista estem mirant. Certes opinions que tens sobre tu mateix et fan mal. Identifica una per començar aquest treball. Després podràs anar aplicant aquesta tècnica a totes les altres segons les vagis descobrint.

6a DUBTE: Puc canviar les idees?

Busca una sèrie de records sobre els quals se sosté aquesta opinió. Un cop hagis localitzat els records que necessites corregir, has de reviure'ls o observar-los en la gran pantalla de la teva ment, i interpretar des d'aquest altre punt de vista. Des de l'amor i la comprensió i el dret a cometre errors, deixant fora el sentiment de culpabilitat.

Contemplant aquests records concedeix el dret a cometre errors, i compromet-a anar corregint a poc a poc.

7a DUBTE: No resulta dolorós afrontar el que menys t'agrada de tu mateix?

Aquesta és la raó per la qual cosa es fa necessari recordar el teu dret a cometre errors. D'ara endavant, compromet-a tenir present el que significa estimar-te: entrar en contacte amb qui ets, acceptar i creure en les teves capacitats de canviar com calgui, sense oblidar que aquests desitjos de canvi no poden convertir-se en llistons contra els que jutjar.

dissabte, d’octubre 08, 2011

Invertir en educació és urgent

Les inversions realitzades en el benestar dels menys de deu anys durant les dues últimes dècades han aconseguit reduir un 33% la taxa mundial de mortalitat dels menors de cinc anys. No obstant això, els avenços aconseguits en adolescents han estat inferiors. Com denuncia la Unicef ​​en el seu informe l'estat mundial de la infància 2011, els adolescents en situació de pobresa tenen menys probabilitats de passar l'educació secundària i corren major perill de ser objectiu d'explotació i violencia.Por això, la Unicef ​​incideix en la necessitat més oportunitats de participar i manifestar les seves opinions, com la web de la Unicef ." La joventut opina ": www.voicesofyouth.org/es.


Plantejar metes en positiu

Un mateix objectiu es pot assolir per aproximació o per evitación.Por exemple, pots proposar menjar sa i mantenir-te en forma (aproximar-te a un resultat agradable) o no engreixar (evitar un resultat desagradable). Com explica la psicòloga Beatriz Vera en el seu Diccionari a la felicitat. De la A a la Z (RBA Integral), es demostrat que les persones que persegueixen objectius per evitació són menys feliços i estan més angoixades que els que ho fan per aproximació. Això deuria al fet que l'evitació ens fa veure les coses des d'un punt de vista negatiu i ser més sensibles al fracàs. Així doncs, redefineix les teves en positiu: et serà més fàcil assolir-los i et sentiràs més feliç i satisfeta amb la seva realització.


Que ningú et borri el teu somriure

Diuen que el somriure d'una persona és la curva més maca.  Que mai , ningú borri el teu somriure, per molt que tinguem la pitjó s...