dilluns, de novembre 07, 2011

Sudoku: El perfecte estimulador mental

Fa pocs anys, ningú havia sentit a parlar per aquestes latituds del Sudoku, però ara es força estrany trobar qui ens coneix l'existència d'aquest passatemps d'origen nord-americà, però que es va popularitzar realment al Japó en la dècada dels 80. Adémas, el Sudoku no només es pot practicar en quaderns de paper, sinó que també existeixen versions en format digital, com Sudoku FMI que comercialitza l'empresa Multimediafmi.com. I pels que mai han fet un Sudoku, recordar alguns dels seus avantatges pot servir de motivació:
  • Exercites les neurones, hacióendolas més resistents a agents nocius, com poden ser algunes malalties i drogues, a més de prolongar la seva longevitat.
  • Reforça la memòria, l'intel · lecte i les capacitats de lectura i parla.
  • Afavoreix la concentració i la paciència, en requerir cert temps per a la resolució dels exercicis.
  • Estimula patrons de pensament terapèutics (alguns fins asseguren que pot aturar el profreso de malalties com l'Alzheimer).

A continuació us deixo un Sudoku perquè pugueu anar aprenen.

Confiar en si mateix

Desicións difícils a l'hora d'estudiar allò que t'agrada? Ens preguntem una vegada i una altre si servirem per estudiar i posar a pràctica allò que volem ser. No és un problema que t'agradin diferents estudis.T'agrada ajudar els malalts i el tracte amb la gent , m'agradaria ser auxiliar d'infermeria.M'agraden els nens petits, fer manualitats i pensar que els tinc que ensenyar a relacionar-se correctament amb els altres, m'agradaria ser tècnica superior d'educació intantil. M'agrada escoltar la ràdio, sentir que riuen perquè s'ho passen d'allò més bé, formar un equip amb els altres locutors, grabar amb les càmeres grans en algún plató, sentir els aplaudiments de la gent quan ha acabat de veure una obra de teatro o un espectacle; m'agradaria ser tècnica en Producció de ràdio ,televisió i espectacles. Pensar que ens agraden molts estudis, preguntar-nos sempre el mateix i quedar-nos amb l'intriga de la resposta. Diuen que el saber no ocupa lloc, i és cert, si ens agraden tants estudis ,perquè no ho fem? La desició és teva, ningú t'ha de dir el que has d'estudiar, la formació és teva, i la teva vida també, ets tu qui t'has de mantenir d'ara en endavant.Fes-ho, però mai tiris la tovallola. Simplement, confia en tu mateix.

Déjame que te cuente...

Jorge Bucay, escriptor i terapeuta argentí, Jorge Bucay és conegut pels seus llibres d'autoajuda i superació amb els que s'ha convertit en un dels autors més venuts d'Espanya i Amèrica Llatina.Llicenciat en Medicina a Buenos Aires, Bucay és un col · laborador habitual de diaris, revistes i mitjans televisius. Definit en les seves pròpies paraules com un ajudador professional, combina la preparació dels seus llibres amb cursos, seminaris i la seva tasca com a terapeuta.
Moltissima gent ha sentit a parlar d'aquesta persona, ja que també ha fet llibres com per exemple "Déjame que te cuente...". Us faré 5 cèntims d'aquest llibre ja que val la pena llegir-l'ho.








Déjame que te cuente...


Demian és un noi molt curiós que vol saber més sobre si mateix. Aquesta recerca el porta fins a Jorge, un psicoanalista molt peculuar que l'ajuda a enfrontar-se a la vida ia trobar les respostes que busca amb un mètode molt personal: cada dia li explica un conte. Són cuentons clàssics, moderns o populars, reinventats pel psicoanalista per ajudar el seu amic a resoldre els seus dubtes. Història que a tots ens pots servir per entendre millor les nostres relacions i els nostres esmenes.



Opinió personal: És el primer llibre que m'he llegit d'aquest escriptor, però faix la col·lecció i llegueixo les revistes " Mente Sana" .En cada conte que explicar, surt la solució del teu problema, encara que no ho veiem, tot ho tenim allà, la situció és la mateixa i la resposta ens la dona ell. Un llibre amb diferentes respostes dels nostres problemes. És magnific, la meva puntuació és un 10! El recomano.

dissabte, de novembre 05, 2011

L'activitat física protegeix el cervell

Un estudi realitzat per l'Institut d'Investigacions Biomèdiques de Barcelona (IDIBAPS-CSIC), la Universitat Autònoma de Barcelona, la Universitat Pablo Olavide, de Sevilla, i la Universitat de Califòrnia han demostrat que el exercicis físic té un efecte protector i terapèutic enfront del Alzheimer. El treball, realitzat amb ratolins i publicat a Journal of Alzheimer 's disease, demostra que la pràctica d'exercici millora les funcions sinàptiques neuronals, l'aprenentatge, la memòria, la funció senso-motora i l'ansietat. L'estudi és un dels més complets realitzats de moment, tant pels indicadors mesurats-de comportament i fisiològics-com pels diferents patrons d'exercici avaluats - períodes curts i llargs-en diferents estadis de la malaltia.






divendres, de novembre 04, 2011

Envolta't d'aromes agradables

Si t'acostumes a gaudir de les aromes que et trobes al teu pas evites al màxim les males olors, notaràs com millora la teva percepció olfactiva i també el teu benestar. El assegura Gretchen Rubin, autora de Ojectivo: felicitat (Urà), que afirma que hauríem de cultivar el sentit de l'olfacte i envoltar-nos de olors agradables. Així, segons Gretchen, l'olor de llimona fomenta l'optimisme, el de lavanda o menta és relaxant, el de cafè estimula el cervell i facilita la presa de decisions, el de gessamí ajuda a exterioritzar els sentiments, el d'alfàbrega potencia la valentia i el d'encens millor l'autoestima.

Contactar amb la naturalesa

La naturalesa té la gran virtut de posar-nos de bon humor. Per això, l'escriptora i coach Christine Louise Hohlbaum, autora del llibre The Power of Slow ("El poder de la lentitud", encara no traduït a l'espanyol), ens anima a passar més temps en contacte amb la natura, sobre tots si vivim en una gran ciutat. Podem passejar lentament per un bosc, parc o jardí proper a la nostra casa, o seure en un banc d'una plaça o parc, tancar els ulls i expressar nostre agraïment a la natura. Col · locar algunes plantes en el nostre balcó i estar pendents del seu creixement també ens permet a millorar l'estat d'ànim.

No t'adaptis mai allò que no et fa realment feliç

Sigui com sigui, intentem sempre canviar o modificar l'explicació del què no ens fa realment feliç o simplement, no ho volem veure, h...