diumenge, d’abril 22, 2012

Sant Jordi 2012

La diada de Sant Jordi , una festa que és celebra el 23 d'abril, des de l'any 303. És un dia en que tradicionalment als Països Catalans, les parelles regalen una rosa i un llibre. El color de la rosa protagonista és la rosa vermella, encara que també hi ha la rosa blava i la rosa blanca.

Molts pobles i ciutats guarneixen els carrers amb la senyera catalana, com a protagonista de la diada. Els carrers s'omple de gent i parelles amb una rosa i un llibre.

Ens les escoles es presenten l'obra de teatre de la Diada de Sant Jordi, on els nens i nenes són els personatges de l'història.

Ens les escoles, instituts i universitats es realitzen concursos d'escritura amb el tema Sant Jordi. També s'escriuen poemes d'amor i desamor.

Ens alguns esplais o casals , fan manualitats, com roses de paper i punts de llibre.

Aqui hi han manualitats que he fet jo, no cal anar a un esplai per tenir creativitat!

Molt bona diada de Sant Jordi!








diumenge, d’abril 08, 2012

La remor de les onades i el mar de brisar convidar-vos a l'exercici i explotar els beneficis de l'aire i el sol.



El mar, el sol, l'aire i la sorra té efectes positius en la salut. L'atmosfera costaner és rica en oxigen i s'omple amb minerals i ions negatius, produint un efecte de massatge a el i el sol enforteix els ossos i el sistema immunològic.



SESSIÓ D'EXECICIS




Els següents exercicis tonificar els músculs diferents. Abans de començament ha de fer un calentamineto per evitar lesions i tornar a estirar els músculs.




Les espatlles: Stand amb les cames obertes i lleugerament doblegats, és una tovallola enrotllada i s'adjunta en els extrems amb les mans. Van plantejar els braços cap enrere, rotació de les espatlles i tornant lentament a la posició inicial. Prendre aire per anar cap enrere i darrere. L'exercici es repeteix deu vegades.



Tríceps: En la posició anterior, representa el braç dret per sobre al capdavant, amb el colze es va inclinar mentre que l'esquerra es manté glued a un costat. Es tira el braç dret cap amunt i torna a la posició inicial.

Abductors de músculs: mentint boca cap amunt, amb les cames elevats en angle recte, obrir cap als costats en tres vegades amb suaus alts i baixos i tancat només una vegada, a poc a poc. Fer tres conjunts de 10, 15 segons entre cada un de descans.



Les cames i les natges: permanent, amb separats de les cames, pit alguna cosa es va inclinar cap endavant i les mans amb el suport a les cuixes, són les cames inflected abans de tornar a la posició inicial. Tres bateries de 10 exercicis, descansant mig minut.



Abdominal: Mentint cara amunt, amb les cames bent i les mans després del coll, inclinant el tronc cap a l'esquerra, una constitució com el colze dret al seu genoll esquerre. Repeteix que l exercici a l'altre costat i sis sèries de 15 s'hagin completat.


dissabte, d’abril 07, 2012

L'art de no amargar-se la vida





Rafael Santandreu és psicòleg Clínic a la seva consulta de Barcelona, ex -editor en cap de la ment journal saludable, Professor a la Universitat Ramon Llull i entrenador en el col·legi de metges de Barcelona. Més informació http://www.rafaelsantandreu.es/














La vida és per gaudir-la: estimar, aprendre, descobrir…, i això només ho podem fer quan hàgim superat les nostres pors i descobrim L’ART DE NO AMARGAR-SE LA VIDA. En la línia dels grans llibres de psicologia per al gran públic, Rafael Santandreu exposa en aquesta obra un mètode pràctic, clar i científicament demostrat, per caminar cap al canvi psicològic. La nostra finalitat és convertir-nos en persones més fortes i felices. Amb anècdotes extretes tant de la seva consulta com de la seva història personal, l’autor ens mostra com transformar la nostra forma de pensar i actuar. De deprimits, ansiosos o «rondinaires» podem convertir-nos en homes i dones serens, alegres i optimistes, amb l’ajuda d’un terapeuta o per nosaltres mateixos! L’ART DE NO AMARGAR-SE LA VIDA ens ofereix les darreres eines de la psicologia cognitiva més poderosa, l’escola terapèutica més important del món, amb milers estudis que avalen la seva eficàcia. «Un llibre molt ben escrit, sòlid científicament i útil perquè les persones puguin arribar a tenir una vida més gratificant i feliç. El recomano. » Walter Riso «Rafael Santandreu, en aquesta obra suggerent, ens mostra claus valuoses per guanyar l’harmonia interior i, per tant, sentir-nos més feliços.» Ramiro Calle .



Opinió personal: Un llibre psicològic genial. El recomano a les persones que els agrada la psicològia, a persones que viuen al 100% cada instant del dia, a persones que estimen i es fan estimar i sobretot a persones que volen canviar la manera de pensar. La meva nota és un 10!

No t'adaptis mai allò que no et fa realment feliç

Sigui com sigui, intentem sempre canviar o modificar l'explicació del què no ens fa realment feliç o simplement, no ho volem veure, h...