Els aliments rics en triptòfan i vitamines B poden combatre els efectes de l'ansietat
Sentir-nos sobrepassades pels fets, com la fi de les vacances i la tornada a la rutina diària, pot donar lloc a un quadre d'ansietat. Si es tracta d'un fet puntual, podem millorar la situació amb una alimentació rica en vitamines del grup B - ous, llevat de cervesa, germen de blat, llegums, espàrrecs ... - i en triptòfan-formatge, mató, lactis, plàtans , fruits secs ..., - un aminoàcid que contribueix a controlar els nivells de serotonina, el neurotransmissor del benestrar. També ens ajudaran els aliments rics en magnesi-soja, fruits secs-i plantes medicinals com la kava, la valeriana i la passionera. L'exercici físic, la respiració conscient i observar allò que ens produeix malestar amb certa distància contribuiran així mateix a retornar la calma.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada