dimarts, de setembre 25, 2012

Dormir, la millor dieta


La manca de son incita a la gana i provoca la ingesta d'aliments rics en greixos.

Dormir almenys vuit hores diàries és una més de les actituds que s'han d'adoptar per mantenir la línia. Així, segons la Societat Espanyola d'Endocrinologia i Nutrició (SEEN), la manca de son comporta un augment de les hormones que inciten a la gana i provoca la ingesta d'aliments rics en greix i sucres, el que repercuteix en un increment del pes corporal. Pel que sembla, això és conseqüència de la leptina, que inhibeix la sensació de la fam, i la ghrelina, que estimula la gana. "Si no és temps de son, les concentracions de leptina disminueixen i augmenten les ghrelina, o el que és igual, com menys dormim més volem menjar", apunta el president de la SEEN, Javier Salvador. De fet, s'ha comprovat que augmenten les hores de son de sis a set o vuit hores, durant un període de sis anys, s'acompanya d'una menor acumulació de greix corporal.
Publica un comentari a l'entrada

Les paraules més fàcils són les més dificils

Perquè les paraules més fàcils , són les que ens costen mes de dir?  Quantes vegades us heu trobat en una situació com aquesta? Algú et...