divendres, d’agost 09, 2013

Caminar a pas lleuger redueix el risc d'ictus




L'ideal: Tres hores i mitja per setmana

Els estudis epidemiològics a gran escala que analitzen la relació entre activitat física i malalties cardiovasculars són escassos, particularment a Europa. Per això té especial rellevància una feina liderat per l'investigador espanyol José María Huera, del Servei d'Epidemiologia de la Conselleria de Sanitat i Política Social de Múrcia, publicat recentment a la revista Stroke, ja que s'ha basat en el seguiment durant més de 12 anys de gairebé 33.000 persones, 20.000 d'elles dones.
 

Amb regularitat

L'estudi demostra que les dones que caminen a pas lleuger almenys 210 minuts a la setmana són menys propenses a patir un accident cerebrovascular (per una obstrucció en les artèries o la ruptura de vasos sanguinis en el cervell) que aquelles que té una vida sedentària , o que les que va en bicicleta o fan un altre exercici la intensitat en poc temps és més elevada. D'altra banda, l'Estudi Prospectiu Europeu sobre Dieta i Càncer (EPIC), que es va dur a terme entre 1992 i 1996, va seleccionar a Espanya a 13.576 homes ia 19.416 dones d'entre 29 i 69 anys per observar esdeveniments cardiovasculars relacionats amb l'activitat física que practicaven i el temps que li dedicaven a la setmana, tenint en compte a més la dieta, hàbits i historial mèdic. Al cap dels 12,3 anys que va durar, es van registrar 420 accidents cardiovasculars (80% isquèmics, 10% hemorràgics, 7% hemorràgies subaracnoideas i 3% mitxos o no especificats.
)

Després d'analitzar les dades van concloure que les dones que caminaven regularment almenys tres hores i mitja per setmana tenien un risc un 43% menor de patir aquests contratemps. Si es van demostrar els beneficis de les caminades en les dones, no es va trobar cap associació significativa amb la pràctica més o menys vigorosa d'altres tipis d'activitat física en cap dels dos sexes.
 
Publica un comentari a l'entrada

Les paraules més fàcils són les més dificils

Perquè les paraules més fàcils , són les que ens costen mes de dir?  Quantes vegades us heu trobat en una situació com aquesta? Algú et...