dissabte, d’octubre 12, 2013

Perquè córrer?

¿ Perquè córrer ?Descobreix els sorprenents beneficis de córrer i com marcar els objectius que et inspirin a seguir entrenant.



No hi ha setmana en què no apareguin notícies o estudis sobre els benefeicios de córrer per la ment i el cos . Senzill , barat i versàtil per una banda , per un altre és un esport potent que et permet aconseguir objectius i millorar la teva salut alhora .

 
 

És molt bo per al cor . Córrer té molts avantatges per a la salut del teu cor . Fa que disminueixi a greix corporal , la pressió arterial i el risc de patir diabetis . A més , eleva els nivells de colesterol bo i crea teixit muscular nou al cor.

A llarg termini , córrer augmenti el volum de sang en un 10-15 per cent permetent descansar al teu cor .
A llarg termini, córrer augmenta el volum de sang en un 10-15 per cent permetent descansar al teu cor.
 
Millora la teva estructura ósea. Correr requereix que el vostre esquelet suport molt de temps el pes del nostre cos i els impactes, per tant és un repte per al nostre sistema ossi que es potencia en el procés. Un estudi australià publicat a la revista "Medicine & Science in Sports & Exercise" va concloure que l'estructura òssia de les dones millorava corrent amb independència de l'edat.

Disminueix el risc de patir càncer de pit.
Un estudi de 10 anys a més de 25.000 dones d'Universitat de Tromso a Noruega va determinar que aquelles que practicaven una activd física intensa, com el running, eren un 37% menys propenses a desenvolupar càncer de mama que les dones sedentàries.

Et manté jove.
Un estudi durant 21 anys de la Universitat de Stanford a EUU, mostra que les corredores pateixen menys malalties, es mantenen actives més temps i tenen la meitat de probabilitats de patir una mort prematura.

Et fa pensar millor. Córrer al límit umenta el flux sanguini i el oxíg que li arriba al cervell, millorant la memòria, l'habilitat mental i els processos de presa de decisions.
Investiadores de la Universitat d'Illinois, que feien proves a un grup de nois d'entre 18 i 24 anys, va descobrir que eren més àgils mentalment i més precisos després de córrer al gimnàs.

Incrementa el teu apetit sexual. Com qualsevol exercici aeròbic, córrer millora el reg sanguini als òrgans reproductius i millora la teva habilitat per arribar a l'orgasme. A més té incidència en l'autoconfiança que tenim al nostre cos i per tant millora la libido. Un estudi de la Univesitat d'Arkansas va concloure que la gent que feia exercici amb regularitat se sentia més atractiva que els més sedentaris.

T'aixeca l'ànim. La naturalesa rítmica de córrer és una manera eficaç de combatre l'estrès. Per alguna cosa es parla del "subidón del corredor" com si fos una cosa al · lucinogen. Investigadors alemanys van detectar que hi ha una explicació científica a aquesta expressió, ja que el cervell s'inunda d'endorfines
.

T'assegura una gestació i un part més sans. Les dones que fan exercici durant la gestació se senten amb més energies i dormen millor, a més de ser menys propenses a la diabetis gestacional, a les venes varicoses ja pre-eclampsia. Les investigacions conclouen que les dones actives físicament pareixen nens amb més pes que les dones sedentàries. No obstant això, l'embaràs no és el moment per iniciar-se.

Regula l'activitat hormonal. Un estudi de la revista Fertility and Sterility  va trobar que les dones que corrien més de 20 km per setmana durant 6 mesos, presentaven menys símptomes relacionats amb SPM com dolor en els pits o distensió abdominal. A més, estudis nord-americans conclouen que l'exercici elimina en gran mesura l'estrès, l'ansietat i la depressió post menopàusica en dones
.

Et manté prima. A més de tonificar els músculs, córrer crema més calories que pràcticament cap altre tipus d'exercici. Una persona que pesa 60 kg crema 300 calories amb mitja hora de carrera contínua.

Publica un comentari a l'entrada

Dissenyes la vida que estimes

De vegades no és que estiguis tan lluny d'una vida viscuda amb plenitud. A vegades el que passa és que necessites reenfocar alguns peti...