dilluns, d’abril 13, 2015

Les claus d'una ment en forma

Hi ha una dita en neurologia: Use it or lost it (fes-lo servir o perd-). Cada un decideix, perquè amb els seus actes i hàbits esculpeix el seu cervell i crea el seu futur.

Realitzar alguna activitat física

El exercicis físic aeròbic influeix positivament en la formació de noves neurones en l'hipocamp i millor el nostre estat físic i cognitiu. No menys important és una alimentació equilibrada. Són els consells de sempre, amb la diferència que avui la ciència coneix perfectament la seva positiva influència en la salut.

Procurar ser optimista

Les persones optimistes viuen més i són més feliços. L'optimisme modula les respostes cerebrals i millor l'eficàcia dels nostres recursos personals.

Mantenir entretingut el cervell

És la millor manera d'assegurar el seu bon funcionament. Cal deixar de banda la mandra i aprendre coses noves (una llengua, un instrument, ballar), apuntar-se a un club de lectura, visitar ciutats desconegudes ...

Cultivar les relacions socials

És el més agraït: compartir amb els amics, jugar a domino, a les cartes, cantar en un cor ... Les activitats grupals, com el cant, augmenten els nivells d'oxitocina (hormona i neurotransmissor) i són excelents per combatre l'apatia , una cosa que ha de ser evitat en les malalties neurodegeneratives per no accelerar dràsticament la morts cel·lular.

divendres, d’abril 10, 2015

L'amistat és un regal d'or


A vegades crec que sóc important per algunes persones o potser no. Quan ho tens, fas el que calgui per materni-ho al teu costat, quan ho tens valores el què tens i qui tens al costat, aquelles persones valioses, que saps que no et fallaran mai, que t'acompanyarien per qualsevol camí que triesís , que són amics i amigues aquells que t'accepten amb virtuts i sobretot defectes. 

Diuen que aquells que confien en tu, t'expliquen com es senten, el què senten i comparteixen amb tu petits secrets. L'amistat es com un regal, de fet, ho és un regal, i molt gran, s'ha d'anar alimentant per no perdre'la i fer petits detalls per conversar-la, que per petit que sigui , pot ser molt significant.Una tonteria, pot ser el tema del dia per riure fins a plorar, i fins que l'estomac et fa mal, també acompanyar-te més de 5 vegades a la mateixa botiga, saltar-te la dieta i dir: demà la faig. Són aquelles amistats que són d'or , les que valorem.

Jo vull ser...

De gran vull ser ... Quantes vegades ens feiem aquesta pregunta? o ens ho preguntaven ens els nostres temps... Quan no sabem el nos...