dissabte, de juny 25, 2016

Tria l'exercici que millor et va.

La constància és la clau.
Fer almenys 30 minuts al dia d'exercici moderat és el recomanable per mantenir un estil de vida saludable. Per aconseguir-ho, tria les activitats que més t'agradin i que millor s'adaptin als teus horaris.

Exercici aeròbics.
Caminar a pas lleuger, nedar, córrer, anar en bicicleta i, fins i tot, ballar milloren la teva capacitat pulmonar, afavoreixen la circulació de la sang i prevenen la hipertensió. A més, t'ajuden a mantenir un pes adequat.

Músculs en forma.
L'ideal és combinar les activitats aeoribicas amb algun exercici amb peses lleugeres. Tenir una musculatura tonificada protegeix els teus ossos i redueix el risc de fractures i osteoporosi.

A última hora de la tarda.
Evita l'exercici intens, ja que et activa i pot dificultar el teu descans. En canvi, activitats com ioga, tai-txi o meditació t'ajudaran a reduir l'estrès.

Jo vull ser...

De gran vull ser ... Quantes vegades ens feiem aquesta pregunta? o ens ho preguntaven ens els nostres temps... Quan no sabem el nos...