diumenge, d’octubre 16, 2016

Enfortir el cervell

Vols tenir un cervell en plena forma? Aquests aliments t'ajudaran a mantenir-lo sa i prevenir el deteriorament neurològic.


Fruits secs: Les nous i les llavors de lli, carbassa, sésamos o chia contenen vitamina E i àcids grassos omega 3, a més de calci, seleni, magnesi o zinc.

Llevat de cervesa: És una font increïble de proteïnes d'alta qualitat, seleni, turó i vitamines del grup B, necessària per a produir el neurotransmissor acetilcolina.

Fruits vermells; La ingesta diària de 100g de maduixes o 50g de nabius neutralitza els radicals lliures i millora el risc arterial, el que ajuda a prevenir l'demancia senil.

Cítrics: La taronja, el kiwi o la papaia contenen gran antidad de vitamina C, un dels antioxidants més pontentes que es coneixen. El pebrot vermell, sense ser cítric, també la conté.


Verdures de fulla verda : Espinacs, bledes i créixens són les més adequades per reterdar el declivi cognitiu i tenir un cervell jove gràcies als seus antioxidants i minerals.


Cereals integrals: Aporten minerals i aminoàcids essencials per a l'organisme. Consumeix especialment mill, quinoa, arròs, amarant i blat sarraí, que no contenen gluten.

dimecres, d’octubre 05, 2016

Al tren...electronica o llibres?

Les poques vegades que pillo el tren pel matí, la majoria dormen, o només  assentar-se , ja tenen el mòvil a la mà. 
Observo que la gent ha perdut la comunicació totalment, sempre estan enxufats a la tecnologia. 
Avans , si et posaves amb el movil et miraven diferent, com si no fos normal, ara veig que si és completament al revés, si et poses a llegir et miren diferent. 
Podria comptar amb els dits de la mà la gent que realment llegueix al tren, o al bus, metro, ferrocarrils, però em faltarien mans per comptar la gent que està amb el movil, tot el viatge, sigui 10 minuts o en siguin 45. 
Perquè ha canviat tant la societat i l'aspecte sobre en què ocupem el temps quan estem en transports públics? 
Jo sóc de llibre, però no descarto que si haig de mirar el mòvil no el miri, està clar, però m'agrada ocupar el cap i submergir-me en una altre història, el temps del tren s'em passa mes ràpid i quan aixeco el cap , ja sóc al lloc que vull arribar. La tecnologia ha fet molt de mal, però més mal em fa veure la gent totalment enxufada i sense comunicar-se amb els seus. 

i tu, ets d'electrònica o llibres?


Jo vull ser...

De gran vull ser ... Quantes vegades ens feiem aquesta pregunta? o ens ho preguntaven ens els nostres temps... Quan no sabem el nos...