diumenge, de juliol 23, 2017

Dissenya la vida que estimes

De vegades no és que estiguis tan lluny d'una vida viscuda amb plenitud. A vegades el que passa és que necessites reenfocar alguns petits detalls, donar-li valor a coses que semblava que no ho tenien o simplement irar les coses des d'un lloc diferent.
Imatge relacionadaDesitjo que aquestes 9 claus et col·loquin més a prop de la vida que vols viure.


1. Utilitza bé el temps


Sol dir-se que l'urgent no deixa temps per l'important. És molt cert. I molt perillós tambíen. Si ens tapem de compromisos, aviat la nostra vida s'assimilarà a la d'un expert en explosius, corrent sempre per desactivar una bomba després d'una altra. Si volem fer les coses que ens agraden, el primer pas és tenir temps per a elles. Per això és necessari fer-ho deliberadament, anotar-ho en les nostres agendes i donar-li a aquestes activitats com a mínim el mateix estatut que a les nostres obligacions. No deixar-les per "quan sobre una mica de temps".


2. Aprendre coses noves

Un professor meu solia dir que, quan un terapeuta s'avorria amb un pacient, era hora de posar-se a estudiar: "Si t'avorreixes és perquè veus sempre el mateix, i si veus sempre el mateix és perquè saps poc". Crec que aquest diagnòstic es pot aplicar molt bé a la vida en general. Aprendre és una manera de que el món s'enriqueixi. Quan més saps, com més coneixes, més detalls saps i matisos pots apreciar. La vida es torna llavors cada vegada més interessant. El món en què vivim ens brinda la tasca d'aprendre amb facilitats en un altre temps inimaginables. El tens al teu abast.


3. Cuidar el nostre cos

Gaudir de bona salut és indispensable si volem portar una vida satisfactòria i rica. Des de portar una dieta saludable fins a fer exercici amb freqüència, passant per alguns altres petits hàbits, la cura del cos és fonamental. Tant perquè quan perdem la salut no podem fer altra cosa que ocupem d'això com perquè, quan estem saludables, el nostre camp d'acció s'amplia considerablement. No tenir cura del nostre cos va, insidiosament i en ocasions, sense que ens adonem massa compte, restrigiendo les nostres possibilitats.


4. Abandonar totes les queixes

La queixa és un dels pitjors enemics de la vida plena, diu a un temps "això no m'agrada" i "no hi ha res a fer al respecte". Està clar que és una recepta per a passar-ho malament. Així que cal esforçar-(un esforç enorme, la veritat sigui dita) per abandonar la queixa, sortir-nos d'ella rebatent qualsevol dels dos postulats que vaig dir que la componen. Puc canviar el primer acceptant el que és en lloc de rebuig o puc canviar el segon focalitzant en el que sí puc fer i encarant aquestes accions concretes.


5. Estar ben ocupats

Una de les coses que he comprovat una vegada i una veu en la meva consulta és que la inactivitat és profundament deletèria. Sovint, he escoltat persones dir "Estic esgotat"! Però no sé de què, si no estic fent res ... "." Justament d'això ", sempre responc . Fer res és esgotador. Quan, per alguna raó, el que volem fer està impedit (com, per exemple, tenir un ocupació) és important no quedar-se a l'espera d'ells sinó buscar alguna manera de treballar per millorar les oportunitats perquè passi (com podria ser formar-se en alguna àrea) o exercir una altra tasca mentrestant (com podria ser pintar la casa).


6. Buscar el nostre cercle

Segons els estudis més seriosos que s'han fet sobre el tema de la felicitat, una de les característiques que diferencia les persones que s'identifiquen com feliços respecte de les que diuen no ser-ho és un cercle social ric. Per això és important posar èmfasi en envoltar-se d'aquells amb els quals es pot compartir. Al practica, per a ells, no gaudeixen ja d'aquest cercle i que han armar-lo, la manera de fer-ho sol ser misteriós. Els espais grupals poden ser una bona forma d'iniciar llaços amb altres que comparteixen almenys un punt d'interès amb nosaltres.


7. Confiar en el camí

Semblaria que viure la vida que ens agrada equivalgués a saltar d'un plaer a un altre sense pensar en el després. No crec que aquest enfocament funcioni, almenys no per molt temps. Si sempre triem les satisfaccions immediates, la majoria de les vegades ens quedarem amb satisfaccions efímeres i d'estar per casa. És el cas de les addiccions - a les substàncies o les activitats -: donen un plaer instantani (o gairebé) però efímer i banal. Aprendre a postegar la satisfacció del camí permet arribar a majors gratificacions i més duradores.


8.Abrirno a avaluar de nou

Una troballa habitual en la gran majoria de les investigacions que s'han fet sobre la felicitat és que no som tan bons com creiem a l'hora de predir què ens farà feliços i què no. Ens omplim d'ansietat i temor davant de la persectiva de certes situacions davant les quals després resulta que ens adaptem bastant bé, així mateix, treballem i ens esforcem per qüestions que, un cop alcancazadas, no ens brinden majors satisfaccions. Per això, necessitem estar sempre disposats a reavaluar les nostres creences respecte del que ens agrada o no, o del que ens fa realment més feliços o no: descobrir i sorprendre'ns amb això.


9. Cercar nostre FLOW

El flow (fluir) es refereix a aquelles activitats que ens apassionen i, quan ens submergim, perdem la noció del temps; podem passar hores abstrets i oblidem el món que ens envolta. Però compte amb la idea que es tracta de trobar la nostra "passió", com si hi hagués una sola i fos una cosa que està amagat vagi a saber en sant de què recòndit racó dels nostres ser ...
Això fa que si no es troba la passió, ens sentim desemparats. Per contra, el flow es centra alrededos d'una activitat, pot alimentar-se en la mesura que un es dedica més a fer-ho.  

Publica un comentari a l'entrada

Les paraules més fàcils són les més dificils

Perquè les paraules més fàcils , són les que ens costen mes de dir?  Quantes vegades us heu trobat en una situació com aquesta? Algú et...