diumenge, d’abril 08, 2012

La remor de les onades i el mar de brisar convidar-vos a l'exercici i explotar els beneficis de l'aire i el sol.



El mar, el sol, l'aire i la sorra té efectes positius en la salut. L'atmosfera costaner és rica en oxigen i s'omple amb minerals i ions negatius, produint un efecte de massatge a el i el sol enforteix els ossos i el sistema immunològic.



SESSIÓ D'EXECICIS




Els següents exercicis tonificar els músculs diferents. Abans de començament ha de fer un calentamineto per evitar lesions i tornar a estirar els músculs.




Les espatlles: Stand amb les cames obertes i lleugerament doblegats, és una tovallola enrotllada i s'adjunta en els extrems amb les mans. Van plantejar els braços cap enrere, rotació de les espatlles i tornant lentament a la posició inicial. Prendre aire per anar cap enrere i darrere. L'exercici es repeteix deu vegades.



Tríceps: En la posició anterior, representa el braç dret per sobre al capdavant, amb el colze es va inclinar mentre que l'esquerra es manté glued a un costat. Es tira el braç dret cap amunt i torna a la posició inicial.

Abductors de músculs: mentint boca cap amunt, amb les cames elevats en angle recte, obrir cap als costats en tres vegades amb suaus alts i baixos i tancat només una vegada, a poc a poc. Fer tres conjunts de 10, 15 segons entre cada un de descans.



Les cames i les natges: permanent, amb separats de les cames, pit alguna cosa es va inclinar cap endavant i les mans amb el suport a les cuixes, són les cames inflected abans de tornar a la posició inicial. Tres bateries de 10 exercicis, descansant mig minut.



Abdominal: Mentint cara amunt, amb les cames bent i les mans després del coll, inclinant el tronc cap a l'esquerra, una constitució com el colze dret al seu genoll esquerre. Repeteix que l exercici a l'altre costat i sis sèries de 15 s'hagin completat.


Publica un comentari a l'entrada

Simplement , GRÀCIES

Podem trobar gent que és totalment educada, gent que un " gràcies" li costa moltissim dir-ho. Ser agraït redueix i allibera l'...