Podràs donar la teva opinió, però no canviar el meu camí

Sovint o potser en les colles, escoltes, o els llocs de treball, entre la gent opina de diferents temes, però no saps mai si va de bones aquesta opinió o va amb segones. Amb els nens de les escoles ho veiem, si entre ells comparteixen les joguines però va de bones o de dolentes? Perquè potser després vindrà un altre nen i li farà mal perquè li ha pres algo.

Depèn del tema mai saps si la gent vol el millor per tu o perquè com diu la dita és " l'enveja és molt dolenta", però tampoc ho sabràs , de fet , crec que mai es sap qui et diu " tot " , el què realment pensem de les altres persones, ni de nosaltres mateixos. Coneixen's a nosaltres és molt difícil, però coneixer la resta, encara mes. Mai acabaràs de coneixer una persona. 

Quan ens diuen algu que no agrada, potser és perquè les altres persones no tenen el què tens tu i intenten fer-te creure una cosa que no és correcte, però un cop dit, costa molt borrar-ho de la ment.

S'intenta canviar el camí perquè he sentit això". Perquè hem de canviar  de camí perquè als altres no els agrada? Per diversitat? Per què creieu vosaltres?

Perquè marca tant un comentari ? què fa que estiguem pendent del què diran els altres?

Un camí sense obstacles no existeix, tot i que a vegades no és la vida que et posa els obstacles pel teu camí, són els altres els que et posen els obstacles perquè no aconsegueixis el què vols.

El camí mai serà recte, tindràs curves difícils de recorrer alts i baixes amb un desnivell que ningú s'ho imagina, perquè una persona ha de ser forta per la roca que vulgui lluitar contra ell, només pel simple fet de que el teu camí sigui més difícil que els altres. 

No deixis que aquests altres intervinguin en el teu camí. Opina però no em facis canviar de direcció només perquè la senyal no t'agrada.

Canvi i evolució.

El poder de la manipulació

La sort  d'estudiar Educació Social, és que et van reflexionar pel·licules que des del món pedagògic , con en aquest cas la pel·licula d'en Pinotxo.

Intentaré explicar en què consisteix el poder de la manipulació, que el nom ja ho diu tot. No és manipulació d'un mateix, sino la manipulació dels altres cap a tu mateix. 

La diferència entre un adult i un nen, és que el nen no pot prendre decisions per ell mateix, necessita un adult que l'ajudi a descobrir el seu aprenentatge, l'adult aquest camí ja ha passat. 

L'exemple del Pinotxo, és mollt encertat perquè l'entengueu és que Pinotxo era una un titella, un objecte fabricat per ser manipular, que en realitat ,està manipulat des de dintre, és presoner d'ell mateix. Esta tancat en un dilema infernal; Donar gust a l'altre o donar-se el gust a ell mateix. Un cop es converteix en persona , reconeix els errors comès per ell mateix, per culpa de la manipulació dels altres, i com que també li fan dir mentides , li creix el nas.

El poder de manipulació de l'altre és prohibir-li que fagi la seva i que tot el què fa , molesta als qui manipulen, perquè veuen que no tenen llibertat per decidir la vida de l'altre. Això és exactament el poder del manipulador , el domini de la vida de l'altre persona i el què ha fet , potse per perjudicar-lo o perquè vugui que l'altre aconsegueixi aquesta llibertat i compleixi el què vol.

La lluita cap a un mateix és aconseguir el què una persona es proposa , sense l'ajuda de ningú més. Ella mateixa valorarà l'esforç, la paciència , disfrutarà del camí per aconseguir-ho i ho valorarà infinitament.

Sigueu lliures i descobriu món, que ningú us posi pedres o roques al vostre camí! 

Les paraules més fàcils són les més dificils

Perquè les paraules més fàcils , són les que ens costen mes de dir? 

Quantes vegades us heu trobat en una situació com aquesta? Algú et vol dir algo i no sap com dir-t'ho , però que saps que allà passa algo, però començes a suspitar. Jo moltes i la veritat encara em pregunto perquè és tant difícil dir les coses.

Quan et diuen el què pensen , Déu m'agafi confessada, o millor seu i que tu expliquin. Tothom és com és, perquè les paraules s'han de cuidar , o potser la persona en què li anem a dir. No tothom s'ho agafa de la mateixa manera  o bé t'ho diuen amb delicadessa per no fer-te mal o t'ho diuen tal qual i t'acaben fent més mal. Allà tu , prent-ho com vulguis però opto per la primera opció, tot depènt de la manera que t'ho diguin , tu també dir-ho de males maneres. 

" Si las miradas hablaran " , jo hauria entès que en alguns llocs o situacións , faig nosa, i no és per riure , perquè qui no s'ha senit aixi? Les mirades també diuen coses maques o almenys creia jo.

" Dónde las dan, las toman " i així fins que tens el cap com un diccionari, ple de lletres, paraules , frases i al final t'acaba explotant i el preguntes : - Què faig aquí? - On puc anar perquè em trobin a faltar?

Quan les paraules que vols dir es converteixen en frases que no saps com dir-les o com explicar-les perquè l'altre s'ho agafi bé o minimament correcte o almenys s'ho prengui d'una manera positivia per ella encara que fagi mal.

Tot pot ser que sigui un bé per tu com un per l'altre , o simplement per tu , perquè siguis feliç amb el que tens. La gent que ho té tot o gairebé tot, encara volen més o ho volen completar el que els hi falta d'una manera o altre. 

Sembla tant fàcil dir les coses i alhora de la veritat és el més dificil de dir. Sort amb un somriure sempre s'arregla tot , perdó.. amb un autosomriure i la música a tot volum. 

Si la felicitat depengués de mi, viure als núvols sempre , però no és així. 

Paraules i somriures.

Dissenya la vida que estimes

De vegades no és que estiguis tan lluny d'una vida viscuda amb plenitud. A vegades el que passa és que necessites reenfocar alguns petits detalls, donar-li valor a coses que semblava que no ho tenien o simplement irar les coses des d'un lloc diferent.

Desitjo que aquestes 9 claus et col·loquin més a prop de la vida que vols viure.

1. Utilitza bé el temps

Sol dir-se que l'urgent no deixa temps per l'important. És molt cert. I molt perillós tambíen. Si ens tapem de compromisos, aviat la nostra vida s'assimilarà a la d'un expert en explosius, corrent sempre per desactivar una bomba després d'una altra. Si volem fer les coses que ens agraden, el primer pas és tenir temps per a elles. Per això és necessari fer-ho deliberadament, anotar-ho en les nostres agendes i donar-li a aquestes activitats com a mínim el mateix estatut que a les nostres obligacions. No deixar-les per "quan sobre una mica de temps".

2. Aprendre coses noves

Un professor meu solia dir que, quan un terapeuta s'avorria amb un pacient, era hora de posar-se a estudiar: "Si t'avorreixes és perquè veus sempre el mateix, i si veus sempre el mateix és perquè saps poc". Crec que aquest diagnòstic es pot aplicar molt bé a la vida en general. Aprendre és una manera de que el món s'enriqueixi. Quan més saps, com més coneixes, més detalls saps i matisos pots apreciar. La vida es torna llavors cada vegada més interessant. El món en què vivim ens brinda la tasca d'aprendre amb facilitats en un altre temps inimaginables. El tens al teu abast.

3. Cuidar el nostre cos

Gaudir de bona salut és indispensable si volem portar una vida satisfactòria i rica. Des de portar una dieta saludable fins a fer exercici amb freqüència, passant per alguns altres petits hàbits, la cura del cos és fonamental. Tant perquè quan perdem la salut no podem fer altra cosa que ocupem d'això com perquè, quan estem saludables, el nostre camp d'acció s'amplia considerablement. No tenir cura del nostre cos va, insidiosament i en ocasions, sense que ens adonem massa compte, restrigiendo les nostres possibilitats.


4. Abandonar totes les queixes

La queixa és un dels pitjors enemics de la vida plena, diu a un temps "això no m'agrada" i "no hi ha res a fer al respecte". Està clar que és una recepta per a passar-ho malament. Així que cal esforçar-(un esforç enorme, la veritat sigui dita) per abandonar la queixa, sortir-nos d'ella rebatent qualsevol dels dos postulats que vaig dir que la componen. Puc canviar el primer acceptant el que és en lloc de rebuig o puc canviar el segon focalitzant en el que sí puc fer i encarant aquestes accions concretes.

5. Estar ben ocupats

Una de les coses que he comprovat una vegada i una veu en la meva consulta és que la inactivitat és profundament deletèria. Sovint, he escoltat persones dir "Estic esgotat"! Però no sé de què, si no estic fent res ... "." Justament d'això ", sempre responc . Fer res és esgotador. Quan, per alguna raó, el que volem fer està impedit (com, per exemple, tenir un ocupació) és important no quedar-se a l'espera d'ells sinó buscar alguna manera de treballar per millorar les oportunitats perquè passi (com podria ser formar-se en alguna àrea) o exercir una altra tasca mentrestant (com podria ser pintar la casa).

6. Buscar el nostre cercle

Segons els estudis més seriosos que s'han fet sobre el tema de la felicitat, una de les característiques que diferencia les persones que s'identifiquen com feliços respecte de les que diuen no ser-ho és un cercle social ric. Per això és important posar èmfasi en envoltar-se d'aquells amb els quals es pot compartir. Al practica, per a ells, no gaudeixen ja d'aquest cercle i que han armar-lo, la manera de fer-ho sol ser misteriós. Els espais grupals poden ser una bona forma d'iniciar llaços amb altres que comparteixen almenys un punt d'interès amb nosaltres.


7. Confiar en el camí

Semblaria que viure la vida que ens agrada equivalgués a saltar d'un plaer a un altre sense pensar en el després. No crec que aquest enfocament funcioni, almenys no per molt temps. Si sempre triem les satisfaccions immediates, la majoria de les vegades ens quedarem amb satisfaccions efímeres i d'estar per casa. És el cas de les addiccions - a les substàncies o les activitats -: donen un plaer instantani (o gairebé) però efímer i banal. Aprendre a postegar la satisfacció del camí permet arribar a majors gratificacions i més duradores.

8.Abrirno a avaluar de nou

Una troballa habitual en la gran majoria de les investigacions que s'han fet sobre la felicitat és que no som tan bons com creiem a l'hora de predir què ens farà feliços i què no. Ens omplim d'ansietat i temor davant de la persectiva de certes situacions davant les quals després resulta que ens adaptem bastant bé, així mateix, treballem i ens esforcem per qüestions que, un cop alcancazadas, no ens brinden majors satisfaccions. Per això, necessitem estar sempre disposats a reavaluar les nostres creences respecte del que ens agrada o no, o del que ens fa realment més feliços o no: descobrir i sorprendre'ns amb això.

9. Cercar nostre FLOW

El flow (fluir) es refereix a aquelles activitats que ens apassionen i, quan ens submergim, perdem la noció del temps; podem passar hores abstrets i oblidem el món que ens envolta. Però compte amb la idea que es tracta de trobar la nostra "passió", com si hi hagués una sola i fos una cosa que està amagat vagi a saber en sant de què recòndit racó dels nostres ser ...
Això fa que si no es troba la passió, ens sentim desemparats. Per contra, el flow es centra alrededos d'una activitat, pot alimentar-se en la mesura que un es dedica més a fer-ho.  

El valor de veure les coses

Quan entro a la feina , tinc dos tipus d'ulleres: les meves i les dels altres persones, que en aquest cas, son els residents. Realment perquè ens dediquem allò que volguem i no allò que desitgem? Disfrutem de la feina com si no ho fos? Ens involucrem com nosaltres i els altres es mereixen? 

Primer em poso les meves ulleres,observo quin és el meu tracte cap al resident i quin és el tracte del resident cap a mi. Molta gent em diu ; has de tenir vocació per treballar en una residència". I realment desde un altre punt de vida, és veritat, hi ha qui pensa " faré aquesta feina perquè com que tant buscada i total, mentres cobri a final de mes" i després hi ha l'altre pensament que és " realment em passen els mesos volant , com que disfruto tant de la feina , que no m'entero ". La que té vocació la té i punt, i és nota qui ho pensa i qui ho disfruta. Això inclús passa amb els que treballen amb nens, qui realment s'els estima i qui realment no l'interesa si ho disfruta o no, l'objectiu es cobrar. 

L'altre pregunta és : tracto als residents de la mateixa manera que a mi  m'agradaria que em tractessin? Per moments hem de pensar que nosaltres som residents , o un exemple millor, quan anem a un hotel , el tracte que volem és correcte, amb educació, sense cares llargues, perquè si ells están de mala llet, això repercoteix als que realment venen a l'hotel, doncs amb els residents passa el mateix, si els professionals estan malament, el resident també , si hi ha bon rotllo, els residents estaran encantats. 

Sempre que tracto amb un resident , intento posar-me les dues ulleres i al mateix moment de tractar-lo , em faig les mil preguntes a la vegada: ara com reaccionarà? Ho he fet bé? Li pregunto si ho he fet correctament o el que he dit l'ha molestat?

El que més em costa es tractar-lo de " vostè" , si , sembla mentida el tracta que s'ha de tenir, però el de vostè és correcte. A mi no m'agradaria, és com si els fessim mes grans o vells del que son. Alguns et diuen " no em tractis de vostè, tractem de tu" . Perquè aquest canvi? Quan una persona tu diu , és perquè realment el molesta, o senten més confiança amb un professional de tu a tu. 

Potse sembla absurt però no soporto quan em demanen una cosa i davant o darrera no hi ha ni un " sisplau " o " por favor ". Ells volen un tracte correcte, el tindran , però a que sona diferent quan es diuen : Em pots donar una mica de pa , siusplau? a dir-te ; Oye, dame pan anda!  La manera que tenen de dirigir-se ells cap a nosaltres, és per alguna raó, o simplement son  " de armas tomar". 

Quan veus el carinyo i l'aprèci que et tenen, , el meu cervell pensa : realment estàs fent bé la teva feina, mira'ls , t'estimen, están esperan que arribis per veure't. O alguna frase com " ja m'agrada que vinguis ja, o llàstima que no em vinguis a llevar cada dia". Com reaccionariau vosaltres si us ho diguessin? Sigui un nen de l'escola que us abraça cada dia quan entreu a les 9h, un pacient que té visita i fa molt que no us veieu, o simplement un resident de la qual no lleves cada dia i quan entres per la porta , el somriure que tenen es mes gran que la son que portes acumulada. Aquesta és la part positiva.

La part negativa és la que no m'agrada explicar, pel simple fet de que quan ho explico, la llagrimeta baixa ull avall fins a caure al terra. Quan marxa algú que has conegut, i saps que no el tornaràs a veure mai mes, quan saps que aquella persona, l'has cuidat de la millor manera que saps fer, que has rigut amb ella, que has plorat, que has discutit, que li has fet un petó de bona nit , que has despertat amb el somriure, però el dolor pot mes que ningú, però el futur és que aquella persona no hi és, i ella s'ha emportat un record preciós de tota la gent que l'ha cuidat, que d'una altre manera, ha sigut la seva segona familia.

La santa paciència que s'ha de tenir en un centre aixi, per això , la vocació ha de ser el més important, la segona, és estimar-los com si fosin els nostres avis. Si més no , per alguns , tenen el sentiment de dir-te que ets la seva néta.

I pensareu , no és maco aquest sentiment? 

I si, ho és , i molt ! 

Salut i gerocultores amb vocació. 

Començar de nou

A vegades ens perdem. Perdem la connexió amb els nostres desitjos més autèntics, amb les nostres necessitats genuïnes. A vegades necessitem posar totes les cartes cap per amunt per tornar a començar. A vegades toca revisar, tornar a connectar, reconèixer-nos i redissenyar la nostra vida. Des bloquejar-nos per ser una altra versió de nosaltres mateixos.

Moltes vegades, les nostres necessitats i desitjos més profunds estan amagats sota capes de negació. El evitem o els bloquegem, en molts casos per no enfrontar-nos a sentiments que ens espanten. Acceptar les nostres necessitats més íntimes i expressar-les d'una manera adequada a la nostra situació és tot un procés de coneixement i creixement. Aquests passos et serviran de guia:

1. Mira les teves màscares

El primer pas és adonar-nos en quina mesura hem estat bloquejant el que desitgem. El creador de l'escola de psicoloia gestalt, Fritz Perls, deia que quan una persona va a teràpia arriba amb un munt de personatges vius i morts a l'esquena: pares, oncles, avis, professors ... El procés terapèutic consisteix en anar-los traient de la sala un a un fins que la persona es troba a soles consio mateixa. Cal començar donant-se compte de quines són els rols, estereotips i creences que no ens estan permetent expressar el que som. Per exemple, podem haver-nos convençut que per ser responsables no podem fallar o desncansar perquè això ens converteixi en persones vagues , " no complidores"

2. Accepta't com ets

Perquè el desig genuí pugui sorgir, hem d'acceptar tant les nostres capacitats com els nostres límits, l'agradable i desagradable. En la mesura que ens donem conte del que som realment, sense estereotips, ens aproparem més a demanar el que necessitem. Una de les coses més difícils per arribar a acceptar-nos és prendre consciència dels sentiments no desitjats. Solem criticar-nos quan ens sorgeixen emocions com la ràbia, l'enveja o la por perquè pensem que ens hauríem de sentir-les. Així, ens exigim ser com "i ens perdem tota la riquesa del que en realitats" som ". És, doncs, important no autocriticar ni corregim constantment.

3. Demana ajuda

Per arribar a saber el que necessitem o volem, de vegades és necessària l'ajuda d'altres persones o d'un professional. No ens creguem autosuficients o omnipotent i acceptem-com una manera de poder créixer. Acceptar que un té límits és un pas important per trobar-se a si mateix. Moltes vegades, el primer pas.

4. Una imatge positiva

La majoria de les vegades sabem el que no volem, sabem que la nostra relació no ens agrada, sabem que el treball és avorrit i que no desitgem seguir. Però per poder demanar cal saber què volem i construir una imatge interna positiva. Després, cal veure quines coses hem de fer per arribar-hi. Per a això, és útil fantasiejar que ja hem aconseguit el desitjat com a manera de saber on anem.

5. Accepta la confusió

En els períodes de canvi hi haurà espais de confusió i impasse en què els vells esquemes que servien de suport ja no serveixen i la persona no confia a poder assistir-se a si mateixa. En aquests moments, preferiríem evitar créixer perquè tenim molta por a allò desconegut i podem arribar a negar fins als propis desitjos. L'única sortida és sostenir el malestrar i saber que és un pas necessari per poder canviar. És essencial confiar en la tendència autorreuladora del organism. L'assossec tornarà per si sol i, a més, estarem més a prop dels nostres objectius autèntics.

6. Passa A la pràctica

Hi ha un moment en què hem de començar a treballar pel que volem - sense esperar grans raons -. Acceptem llavors que som novells en el que estem intentant i que es requereix un temps d'aprenentatge. Gaudim del procés d'aconseguir-, evitant centrar-nos només en l'objectiu final o perdrem l'experiència de viure.

7. No t'aïllis

L'ésser humà necessita estar en relació amb el seu entorn per satisfer les seves necessitats. No podem prescindir del contacte amb el nostre medi per què seria autodestructiu. Moltes vegades, per protegir-nos, vam renunciar al contacte amb els altres, ens arrisquem poc, ens aïllem, i no obstant això, la realització dels nostres desitjos passa sempre per millorar la relació amb el nostre medi. El simple fet d'acceptar que no podem viure sols i que necessitem el contacte afectiu és ja un primer pas per a no sentir-nos aïllats.

8. Admet els errors

Quan emprenem un camí nou un canvi de vida, una altra manera d'estar al món, el normal és que cometem errors. Moltes vegades, l'èxit no dependrà de que fem les coses perfectes en el moment just sinó que siguem perseverants. Gairebé sempre podrem rectificar- especialment si estem oberts a reconèixer els errors -, sabent quin camí no ens interessa.

9. Revisa els teus desitjos

A mesura que materialitzem els desitjos, és probable que es produeixi un reajustament de la nostra percepció del món. Potser ara tinguem altres desitjos diferents, potser valorem més les coses, segurament els impediments són ara traves menys importants ... Siguem conscients que tot això és normal i que és senyal que anem madurant. Obrim-nos a aquesta nova percepció del món i, si ens veiem desitjant coses completament diferents, no cal veure-les com una contradicció o una traïció al passat. Tot el que vam intentar i vam aconseguir abans ens ha permès arribar on som ara.

10. Voleu de nou

Encara que a vegades no ho sembli, la realitat és que estem en constant canvi. Què significa això pel que fa als desitjos? Que, un cop satisfetes les nostres necessitats, sorgiran de noves. Per això, és important gaudir amb el procés de treballar a favor d'nostres desitjos: podem estar contents amb la nostra recerca personal. Així que, quan plantegem un desig, podem fer-ho sabent que això, en concret, no és la solucón definitiva: sí que ho és prendre la vida present com una emocionant aventura, sí que ho és gaudir de la feina que tenim entre mans, sí que ho és apreciar les petites coses que fem. El millor desig és que puguem anar renovant els nostres desitjos.

¡Carícies! El millor remei per tenir cura

El neuròleg de l'Hospital de Bellvitge (a Barcelona) Jordi Montero, en la seva última conferència abans de jubilar-se, va posar l'efecte com a clau a l'hora de tenir cura dels malalts. "Els pacients han de ser tocats amb afecte. El contacte físic és necessari. Una persona ingressada a l'UCI necessita carícies, aunqué estigui en coma". Per Montero, la carícia és imprescindible per a qualsevol humà, i per descomptat tambíen a l'hospital: "Hi ha receptors cutanis específics, només per a les carícies, a la base dels pèls, però tambíen vies nervioss que permeten que aquesta sensació arribi a les àrees emocionals pertinents. Hi ha patologies en què es perd la sensibilitat al tacte, per exemple, però en canvi sí que es nota una carícia, perquè va per les teves vies diferents.

Canvis

Diuen que quan una persona va a la perruqueria a tallar-se els cabells és perquè necessita un canvi.  I si el canvi bé quan no el busques? Tothom ha de lluitar per la seva felicitat, la seva estabilitat de vida, la seva feina, però i si allà on ets no ets feliç, esperaràs a que el canvi vingui o el faràs tu? 

Allà on sóc, no sóc feliç , i he buscat el meu canvi, i m'ha sortit un gran canvi on puc fer el que vull continuar fent , tenir una millor estabilitat de vida i centrar-me en els meus. 

Aparentem amb un somriure el que som i el que transmatem, però arriba un dia en que un somriure pot dir moltes coses, i unes llàgrimes també , la ràbia interior i la manera de parlar també.

Perquè ens fan pors els canvis? Realment no sabem què hi haurà després del canvi o gran canvi, si és positiu , negatius , ens donarà igual, ho veurem diferent. Sempre s'ha de pensar en positiu i viure el present, el futur no el sap ningú. 

El meu pensament és que vull que aquest canvi sigui ja, el més ràpid possible, i que les hores passin volant, però passa tot el contrari, els dies passen lents, les hores també i el moment no arriba. L'ho bo es fa esperar , o això diuen. 

Decideix en la teva pròpia llengua

Utilitzar una segona llengua per a prendre decisions ens podria portar a ser més racionals. És una de les conclusions a les que ha arribat el psicòleg Francesco Feroni arran del seu últim estudi publicat en Brain and Cognition. Feroni hi constatat que quan fem servir la nostra llengua materna, ens emocionem més i això ens porta a ser menys racionals.

Baixar de pes allunya l'Alzheimer

A partir dels 50, tenir un Índex de Massa Corporal (IMC) saludable pot retardar l'aparició de l'Alzheimer, segons un estudi de l'Institut Nacional d'Envelliment dels Estats Units. Cada unitat afegida a l'IMC comporta que la malaltia pugui avançar-6, 7 mesos. Seguir una dieta sana i fer exercicis regularment és fonamental.

Què ens porta a menjar en excés?

La "escassetat" de receptors podria estar relacionada amb menjar més per compensar la insatisfacció.

L'obesitat és un factors de risc de malalties vasculars, cardíaques i diabetis tipus 2. L'alteració dels neurotransmissors del sistema opioide del cervell, implicat en la generació de sensacions plaents, podria estar relacionant amb l'obesitat, segons investigacions realitzades a les universitats finlandeses d'Aalto i Turku. Això estaria vinculat, potser, que sovint les persones obeses pateixen un imparable desig de menjar en excés, de "donar-se un tip" de certs aliments que consideren "saborosos" tot i conèixer els seus riscos i conseqüències.

La "escassetat" de receptors opioides podria estar relacionada amb menjar més del compte per compensar la menor intensitat de les reaccions de satisfacció i sacietat que experimenten. Aquest descobriment de l'equip de Lauri Nummenmaa i Henry Karlsson posa en relleu que l'obesitat està associada també amb canvis moleculars en el cervell.

Dieta per a la memòria

Els antioxidants inclosos en una alimentació sana són de gran ajuda

Viure és envellir.En termes de funció cerebral, l'envelliment-en general-s'associa a la pèrdua de memòria i el deteriorament cognitiu.

És evident, doncs, que la suma dels factors genètics i ambientals poden influir en el curs d'aquest procés accelerant o retardant-l'ho

- Menjar sa és un dels factors ambientals que pot contribuir beneficiosament a la prevenció del deteriorament cognitiu. Una alimentació rica en verdures i fruites fresques, fruits secs i peix, i la reducció de la ingesta de carn vermella, més greix, i alcohol pot ajudar-nos a mantenir la memòria i la capacitat cognitiva.

- Un equip canadenc de recerca dirigit pel doctor Andrew Smyth va relacionar els hàbits alimentaris d'una mostra de gairebé trenta mil persones majors de 55 anys, afectades en malalties vasculars i diabetis, amb el seu grau d'alteració de la funció cognitiva.

Van demostrar que la ingesta de nutrients antioxidants (amb activitat antiiflamatoria) continguts en una alimentació "més sana" preserva realment el deteriorament de la funció cerebral.

Los pequeños detalles son los que cuentan

Hay pequeños detalles que marcan más que un detallazo grande y hermoso, con uno pequeño, hablan por si solos... o no! Depende del detalle puede gustar más o menos, pero tambien si te gusta a ti o te gustaria que te lo regalaran. Se pueden aplicar notas dentro del detalle, aunque hay que vigilar por si nos ponemos un poco ñoños...o ñoñas! 

Un detalle es un detalle, pero para la persona que lo ha hecho, la sonrisa que le sale , es magnifica. Primero das 4 pistas de que tiene que recibir algo pero no se lo cree, o encima te llaman misteriosa porque no se les pasa nada por la cabeza, pero si eso que vaya preparando las lagrimas.

 

Hay quien hace detalles sin motivos, solo por alegrar el dia a esta persona, y otra dia recibirà un detalle otra persona.

Me llaman misteriosa, pero por dar detalles positivos sin motivo o con, pero me encanta sorprender a la gente,.. positivamente.

Lo bueno se hace esperar, y si es sorpresa tambien! 

Descúbrete sobre el papel

La escritura expresiva nos ayuda a cambiar el discurso de nuestra propia vida y superar las creencias que nos limitan.

Nos heos acostumbrado a narrar nuestra vida de una manera determinada, explícandonos nuestros miedos o limitaciones de modo que todo adquieren un sentido. Así, podemos justificar que no estudiamos un idioma o no hacemos ejercicio porque nuestros hijos, nuestra pareja , la falta de dinero o de tiempo nos lo impide.

Reescribir tu historia. Un estudio de la Universidad de Duke (EE.UU.), publicado en el Journal of Personality and Social Pyschology, sugiere que la escritura expresiva podría ayudarnos a salir de esa narrativa y dar un nuevo punto de vista que favoreciera el crecimiento personal.

Propone poner por escrito la " historia oficial " y luego, tras conectar con nuestra propia conciencia, volver a escribir las verdaderas razones que nos impiden llevar adelante nuestro proyecto.

Destapa tus miedos. Si te atreves a editar tu " historia oficial " , quizá descubras que no son tus padres, tus hijos o la falta de dinero lo que te impiede llevar a cabo tus sueños, sino tu miedo a no conseguirlo , la inseguridad en tus capacidades o la angustia que siente ante el desafio. Al sincerarte contigo misma a través de la escritura, expresando esos miedos limitaciones , podrás empezar a andar el camino hacia tus proyectos con renovada fuerza.

Aleja tu mirada para ser resolutiva

Tenemos más claridad mental cuando buscamos la solución a un problema ajeno que cuando se trata de algo personal

Una amiga nos cuenta un problema y nos descubrimos dándole el consejo oportuno para solucionar o clarificar la situación.

Sin embargo cuando un conflicto parecido aparece en nuestra vida, raramente tenemos la lucidez necesaria para solventarlo.

Tomar distancia. Un estudio de la Univeridad de Michigan ( EE.UU), publicado en Psychological Science ha llegado a la conclusión de que esta claridad mental aparece cuando somos capaces de distanciarnos del problema.

Los expertos descubrieron , además, que esta dinámica se repite a cualquier edad.

Cambiar de piel. Contar con el punto de vista de una persona de confianza puede ayudarnos a hallar una salida. Los expertos tambíen nos animan a desprendernos el asunto poniéndonos en la piel de otra persona: ¿ Qué haría mi padre, mi amiga, mi hermana... en esta situación?. Salir del primer plano del conflicto nos ayudarà a ver con más claridad.

La creativitat pot educar-se

Guanya empatia amb la literatura

Una bona novel·la no només ens proporciona companyia i distracció, també alimenta la capacitat de connectar amb els altres.

La literatura és un pont que ens apropa als sentiments dels altres, reforça la nostra capacitat per interpretar adequadament el comportament de les persones que ens envolten.

Vides en paper. A estar conclusions ha arribat un ampli estudi realitzat per les New School For Social Research, de Nova York, publicat a la revista Science.

Els investigadors van descobrir que llegir literatura de qualitat ajuda a millorar el que es coneix com a Teoria de la Ment (TM), és a dir, la nostra aptitud per captar els pensaments, les emocions i les intencions dels nostres semblants, que es divideix en dos apartats: la Teoria de la Ment Afectiva, relativa a les emocions; i la Teoria de la Ment Cognitiva, referent als pensaments i intecions. En l'estudi es va comprovar que quan es llegia ficció literiaria de qualitat milloraven ambdues aptituds, cosa que no es donava ni amb la lectura de ficció popular, els anomenats best-sellers, ni amb la lectura de no ficció.

Conèixer als altres: Tria els teus lectures com mim, gaudeix dels grans noms de la literatura i deixa't imbuir pels personatges que han creat, sabent que, a més d'estar en bona companyia, estàs alimentant la teva empatia i la teva capacitat per comprendre els que t'envolten.