La constància és la clau.
Fer almenys 30 minuts al dia d'exercici moderat és el recomanable per mantenir un estil de vida saludable. Per aconseguir-ho, tria les activitats que més t'agradin i que millor s'adaptin als teus horaris.
Exercici aeròbics.
Caminar a pas lleuger, nedar, córrer, anar en bicicleta i, fins i tot, ballar milloren la teva capacitat pulmonar, afavoreixen la circulació de la sang i prevenen la hipertensió. A més, t'ajuden a mantenir un pes adequat.
Músculs en forma.
L'ideal és combinar les activitats aeoribicas amb algun exercici amb peses lleugeres. Tenir una musculatura tonificada protegeix els teus ossos i redueix el risc de fractures i osteoporosi.
A última hora de la tarda.
Evita l'exercici intens, ja que et activa i pot dificultar el teu descans. En canvi, activitats com ioga, tai-txi o meditació t'ajudaran a reduir l'estrès.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada