Viure és correr,correr és viure!

Si per sentir-nos bé o sentir-nos ha gust amb nosaltres mateixos em d'anar a correr, fem-ho, val molt la pena.Correr ens ajuda allibertar-nos de l'estrés, és un esport pràctic, senzinll, i barato , no fa falta apuntar-nos a un gimnàs per fer un esport que ho podem fer a l'aire lliure. La vida és molt curta per passar-la sentada amb una cadira sentada o mirant la tele estirats al sofà.

Com més vegades surts a correr i ha disfurtar de la natura, més voluntat i ganes tens per anar-hi cada dia. El teu cos s'acostuma allò que tu li dónes, si un dia no li dons , ho troba a faltar. Si tu no ho fas , ningú ho farà per tu. Viure la vida envoltat de natura no ho té tothom, aprofita-ho tu que pots. Salut i footing!

Un paisatge de València

Aquest és el més gran que he fet , de moment. Un regal mai fa mal. Fet amb pastels.I ja el tenim enmarcat i fent goig!

5 clavells blancs

Aquest ja és més professional també. Els clavells, una flor que agrada a tothom! Fet amb carbonets i pastels.

El port amb les seves barques

Aquest és el primer dibuix a l'estil professional. He començat des de zero i aqui tenim el resoltat.

Està fet amb carbonets.

5 dibuixos en un dia

Aqui tenim 5 dibuixos trets d'un llibre de dibuix. El material utilitzat és un llapis normal ( d'aquests grocs i negres) número HB 2. Per ordre ,us deixo els noms ( Unicorn Alador, papallona, granota Arboricola, dragón Guasón i Castell de Islote.

Teràpia Craneosacral

Aquesta tècnica permet desfer traumatismes d'origen físic i mental.

La teràpia craneosacral és una tècnica manual l'origen es troben a la osteopatia, encara que ha anat evolucionant fins a esdevenir una tècnica independent. El seu objectiu és recuperar l'equilibri entre cos, ment, emoció i esperit a partir de l'harmonització del Moviment Respiratori Primari (MRP).El MRP és un ritme completament independent de la respiració diafragmàtica o pulmonar.Se tracta d'una pulsació automàtica i inconscient que ens acompanya tota la vida i que es manifesta a través del moviment del sistema nerviós central. Per això, en una sessió de teràpia craneosacral, el terapeuta palpa amb les seves mans els ossos del crani i de la cara per conèixer com es connecten amb el sacre a través de la circulació del líquid cefaloraquidi, que transcorre per la columna vertebral. Una metàl fora d'aquesta observació podria ser la interpretació que un mariner fa del mar en funció de l'onatge: calma, mar arrissada, marejol, maror ...De la mateixa manera, el batec del líquid cefaloraquidi té una qualitat de moviment-o dansa-diferent en funció de la tensió o del engarrotament de totes les membranes del cos.

COS, MENT I ESPERIT

Pot passar, així, que l'MRP es trobi bloquejat a causa de traumatisme físics (mala presentació fetal o accidents), emocionals (pèrdues, pors, abandonaments, estrès ...) o fins i tot als efectes secundaris de certs medicaments. I és que, d'acord amb la teràpia craneosacral, el nostre comportament, la manera de pensar i les intencions dels nostres actes influeixen en el ritme del MRP.Una vegada identificada la causa, cal descodificar per tal de recuperar l'equilibri i tractar els efectes que som cos, ment, emoció i esperit. En un principi, es recomanen dues sessions, separades una de l'altra entre tres o quatre setmanes per descofificar i alliberar l'empremta traumàtica que bloqueja el sistema. Desprès, es tractaria el cos amb tècniques d'osteopatia per potenciar els mecanismes d'autocuració i recuperar l'equilibri amb l'entorn.

Guanyar salut a la vora del mar

Ara que la primavera és més càlida, la platja és un balneari natural privilegiat

Córrer per la platja, passejar deixant que les onades ens mullin els peus, fer estiraments o respirar profundament a la vora del mar són exercicis que ens conviden a celebrar la vida a l'aire libre.Els beneficis són múltiples: l'aigua modifica el volum sanguini i limfàtic i les secrecions hormonals, equilibrant-la: estimular el sistema nerviós, tonifica els músculs i relaxa les articulacions. A través de la pell, ens remineralitza, i els ions negatius de la brisa són un bàlsam per als pulmons. El sol, per part, ens aporta una sensació d'obertura i ens ajuda a produir vitamina D, necessària per a l'absorció del calci. Això sí, és millor estar en activitat de prendre el sol estirats, evitar exposar en les hores de major radiació solar, i protegir-nos amb una crema amb un factor de protecció alt.

Estudiar música ensenya a viure

Millora la capacitat cognitiva i emocional.

Tocar un instrument musical és una de les experiències més agradables i completes que es poden tenir. I és que no només entren en joc les habilitats intel·lectuals i motrius necessàries per tocar l'instrument, sinó que també és una forma d'expressar sentiments, de connectar amb la cultura, de relacionar-se amb els altres i de passar-ho molt bé. A més, nombrosos estudis demostren que aprendre el llenguatge musical o tocar un instrument potencia les altres habilitats cognitives-i, per tant, el rendiment acadèmic, - i la gestió de les emocions. Fins i tot, com acaba de publicar la revista Neuropsychology, afavoreix el manteniment d'aquestes habilitats en la vellesa, tot i si desprès de la infància no es va seguir tocant l'instrument.

Redueix l'estrés

RE-INVENTET. No hi ha una única manera de fer bé les coses i tampoc cal que tot estigui perfecte. Pots fer les coses com creguis convenient; reinventa les normes que regien la teva vida fins ara i fes-la ala mida de les teves necessitats. Guanyaràs molt assossec.

REDUEIX. Totes tenim obligacions, però de vegades ens involucrem massa. Portar una agenda amb tot el
que fem, puntuar el nostre grau de satisfacció i eliminar allò que menys plaer ens produeix ens ajudarà a sentir-nos més "lleugeres".

RELAXA’T. Les persones estressades de vegades ni tan sols saben què és sentir-se en calma. Fer dels exercicis de relaxació una prioritat quotidiana ens ajudarà a descobrir-ho. Pot ser suficient amb respiracions profundes o relaxar la musculatura durant 20 minuts al dia.

El somriure d'un pallaso

Deixa’t portar per un pallasso, el teu somriure i el seu també. Tinguis el dia que tinguis, ells ja saben què fer perquè apareix-hi un somriure feliç .Alguns fan plorar , que son aquells pallassos que fan por, però d’altres, que rius sense parar i vas mirant fotos i encara rius de l’ho be que tu pases. Els nens son els que més be s’ho pasen ,i els pares veuen també l’alegria que porten dins el cor, i acaben de veure una funció de pallassos i ja et pregunten quan faran la pròxima. D’això se’n diu felicitat,però la felicitat dura molt poc, en la foto, observeu el nen que està mirant el pallasso, tothom li agradaria tenir un somriure així cada dia, però els nens de darrera mireu la nena , també riu, li fa gràcia veure un pallasso amb un felicitat de punta a punta de la cara, però l’altre , es petita i encara no sap què és un pallasso. Els pallassos, son unes persones genials i espectaculars que fan riure els nens i nens i veus que allà hi ha felicitat .Vull una felicitat com la de la foto, però cada dia. Només pensa ens els bons moments. Veuràs la vida des de un altre punt de vista.

Lax'n'busto: T'estimo molt

De colors són els meus somnis,
tot i que ja m’he llevat,
i la son no ve a veurem,
quan la lluna s’ha aixecat,
salto i salto sobre els núvols,
sembla que pugi volar,
el meu cor fa pampallugues,
i no deixa de ballar.
Quan posem els peus enlaire,
quan posem el cap per vall,
quan et crido a la muntanya,
un eco va contestant,
quan et faig amb margarides,
una polsera de colors,
vull mirar-te als ulls i dir-te,
que el que sento es això:
T’estimo molt,
jo a tu t’estimo molt,
si estàs amb mi desapareix tot el que es trist,
un dia gris el pintes de colors,
fins a la lluna arribar t’estimo jo!
Els meus ulls son com bombetes,
Els meus llavis riuen fort,
No puc amagar el que sento,
Quan em mires tan d’aprop,
Ara ja no se que em passa,
El cos m’està tremolant,
El meu cor fa pampallugues,
I no deixa de ballar.
Quan s’uneixen els colors,
Per fer l’arc de Sant Martí,
Quan escrius amb el teu dit,
El meu nom en el mirall,
Diguem un “calla la radio”,
I escolto aquesta cançó,
Vull mirar-te als ulls i dir-te,
Que el que sento es això:
T’estimo molt,
jo a tu t’estimo molt,
si estàs amb mi desapareix tot el que es trist,
un dia gris el pintes de colors,
fins a la lluna arribar t’estimo jo!
Maite zaitut,
Maite, maite zaitut
si estàs amb mi desapareix tot el que es trist,
un dia gris el pintes de colors,
fins a la lluna arribar t’estimo jo!
T’estimo molt,
jo a tu t’estimo molt,
si estàs amb mi desapareix tot el que es trist,
UN DIA GRIS el pintes de colors,
fins a la lluna arribar, t’estimo jo!
fins a la lluna arribar t’estimo jo!
fins a la lluna arribar...t’estimo jo!
Maite zaitut...

Els Pets: Tantes coses a fer

Miro

i cada persona al meu davant

porta

un secret amagat.
Sento

i cada soroll va repetin

tque ara encara

depèn tot de mi.
La vida és el que et passa

mentre fas plans per tenir-ho tot lligat.

Si el món es mou

,com puc estar aturat.

Hi ha tantes coses a fer

i em queda tan poc temps per fer-les,

tantes coses a fer,

llocs per recordar,

llavis per besar,
a fora hi ha un dia

a punt d'estrenar.

Parlo

i cada paraula dóna pas

a una nova possibilitat.

Per molts camins que tomb

i sempre n'hi haurà mil més per tombar.

Si el món es mou,

com puc estar aturat.

Hi ha tantes coses a fer

i em queda tan poc temps per fer-les

Tantes coses a fer,

llocs per recordar,

llavis per besar,

a fora hi ha un dia

a punt d'estrenar.

Per molts camins que tomb

i sempre n'hi haurà mil més per tombar.
Si el món es mou

com puc estar aturat.

Hi ha tantes coses a fer

i em queda tan poc temps per fer-les

Tantes coses a fer,

llocs per recordar

,llavis per besar,

a fora hi ha un dia a punt d'explotar.

Lax'n'busto: Llença't

Caus a terra molt avall
creus que no t´en sortiras,
però amb els mesos t´en adones
que tornes a començar.
I a força de molt de caure
i de tornarte aixecar
veus que les coses no canvien
però ja no ets qui eres abans.
Doncs he estat ja cinc o sis
i sóc el que ara vull,
no vull pensar en el que arribara dema!
Llença´t, cada instant és únic
no es repetirà,
sento que el cor ja no para de bategar
i diu que em llençi,
que no pensi en tot el que vindrà,
que un llapis mai no dibuixa sense una mà.
I perque els meus pensaments
que sempre viuen el present
no conjuguen altres temps que
el ja faré, el que no vaig fer.
Doncs avui o potser demà
seré aquí o seré per allà,
seré un tróç de l´univers
que no noti el pas del temps.
El que faig a cada instant és
la força que em fa gran,
no vull pensar en el que arribarà dema.
Llença´t, cada instant és únic
no es repetirà,
sento que el cor ja no para de bategar
i diu que em llençi,
que no pensi en tot el que vindrà,
que un llapis mai no dibuixa sense una mà.
Llença´t, cada instant és únic
no es repetirà,
sento que el cor ja no para de bategar
i diu que em llençi,
que no pensi en tot el que vindrà,
que un llapis mai no dibuixa sense una mà.

Intimitat

Quan estem sols a l'habitació, sempre tanquem la porta, i potser estàs sol a casa teva, però inclús ens respetem la nostra intimitat. Sempre ens hem de respectar a nosaltres mateixos, i als altres, que si té els pits petits o qualsevol cosa, és el teu cos, no el teu, tots tenim defectes, alguns encara no han trobat el seu. Quan ens treiem la roba davant d'algú, sempre abaixem el cap. Perquè serà? Tenim present el que l'atre persona pensi de nosaltres, del que tenim o del que no tenim, la vergonya sempre hi és. Quan ens mirem el mirall o estem a la dutxa, sense donar-nos compte, ens posem una tovallola per tapar-nos, fins i tot nosaltres ens mirem i pensem què pensen les persones del nostre cos. Tant se val, el respecte és el principal de cada persona, canvian-la i menysprean-la , no et farà sentir millor persona, al contrari. Jo de tu, respectaria l'intimidat.