dilluns, d’abril 13, 2015

Les claus d'una ment en forma

Hi ha una dita en neurologia: Use it or lost it (fes-lo servir o perd-). Cada un decideix, perquè amb els seus actes i hàbits esculpeix el seu cervell i crea el seu futur.

Realitzar alguna activitat física

El exercicis físic aeròbic influeix positivament en la formació de noves neurones en l'hipocamp i millor el nostre estat físic i cognitiu. No menys important és una alimentació equilibrada. Són els consells de sempre, amb la diferència que avui la ciència coneix perfectament la seva positiva influència en la salut.

Procurar ser optimista

Les persones optimistes viuen més i són més feliços. L'optimisme modula les respostes cerebrals i millor l'eficàcia dels nostres recursos personals.

Mantenir entretingut el cervell

És la millor manera d'assegurar el seu bon funcionament. Cal deixar de banda la mandra i aprendre coses noves (una llengua, un instrument, ballar), apuntar-se a un club de lectura, visitar ciutats desconegudes ...

Cultivar les relacions socials

És el més agraït: compartir amb els amics, jugar a domino, a les cartes, cantar en un cor ... Les activitats grupals, com el cant, augmenten els nivells d'oxitocina (hormona i neurotransmissor) i són excelents per combatre l'apatia , una cosa que ha de ser evitat en les malalties neurodegeneratives per no accelerar dràsticament la morts cel·lular.
Publica un comentari a l'entrada

Dissenyes la vida que estimes

De vegades no és que estiguis tan lluny d'una vida viscuda amb plenitud. A vegades el que passa és que necessites reenfocar alguns peti...