Hi ha una dita en neurologia: Use it or lost it (fes-lo servir o perd-). Cada un decideix, perquè amb els seus actes i hàbits esculpeix el seu cervell i crea el seu futur.
Realitzar alguna activitat física
El exercicis físic aeròbic influeix positivament en la formació de noves neurones en l'hipocamp i millor el nostre estat físic i cognitiu. No menys important és una alimentació equilibrada. Són els consells de sempre, amb la diferència que avui la ciència coneix perfectament la seva positiva influència en la salut.
Procurar ser optimista
Les persones optimistes viuen més i són més feliços. L'optimisme modula les respostes cerebrals i millor l'eficàcia dels nostres recursos personals.
Mantenir entretingut el cervell
És la millor manera d'assegurar el seu bon funcionament. Cal deixar de banda la mandra i aprendre coses noves (una llengua, un instrument, ballar), apuntar-se a un club de lectura, visitar ciutats desconegudes ...
Cultivar les relacions socials
És el més agraït: compartir amb els amics, jugar a domino, a les cartes, cantar en un cor ... Les activitats grupals, com el cant, augmenten els nivells d'oxitocina (hormona i neurotransmissor) i són excelents per combatre l'apatia , una cosa que ha de ser evitat en les malalties neurodegeneratives per no accelerar dràsticament la morts cel·lular.
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
-
Els vegetarians presenten un risc d'hospitalització o mort per malaltia cardíaca 32% menor que les persones que mengen ...
-
BOGERIA: Sempre va fer alguna bogeria, sana, per tenir un bon record del teu passat, sempre hi quan no et fagis mal a tu mateixa. Les perso... -
Quan entro a la feina , tinc dos tipus d'ulleres: les meves i les dels altres persones, que en aquest cas, son els residents. Realmen...
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada