Hi ha una dita en neurologia: Use it or lost it (fes-lo servir o perd-). Cada un decideix, perquè amb els seus actes i hàbits esculpeix el seu cervell i crea el seu futur.
Realitzar alguna activitat física
El exercicis físic aeròbic influeix positivament en la formació de noves neurones en l'hipocamp i millor el nostre estat físic i cognitiu. No menys important és una alimentació equilibrada. Són els consells de sempre, amb la diferència que avui la ciència coneix perfectament la seva positiva influència en la salut.
Procurar ser optimista
Les persones optimistes viuen més i són més feliços. L'optimisme modula les respostes cerebrals i millor l'eficàcia dels nostres recursos personals.
Mantenir entretingut el cervell
És la millor manera d'assegurar el seu bon funcionament. Cal deixar de banda la mandra i aprendre coses noves (una llengua, un instrument, ballar), apuntar-se a un club de lectura, visitar ciutats desconegudes ...
Cultivar les relacions socials
És el més agraït: compartir amb els amics, jugar a domino, a les cartes, cantar en un cor ... Les activitats grupals, com el cant, augmenten els nivells d'oxitocina (hormona i neurotransmissor) i són excelents per combatre l'apatia , una cosa que ha de ser evitat en les malalties neurodegeneratives per no accelerar dràsticament la morts cel·lular.
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
Avui al blog i crec que amb massa temps lliure, aprofitaré per explicar-vos com fer una pissarra portàtil pels vostres fills, nebots o ...
-
Recuperar salut i benestar en pocs dies L'higienisme ens ensenya que l'origen de les malalties està en l'acumulaci...
-
Tothom que li agradi a fer de turista, no es pot perdre la visita al Parc Cultural de la Muntanya de Sal de Cardona. Les fotografies p...
-
Hello! Bon dia, Buenos días, és igual l'idioma... val, sé que llevar-se de bon matí i tenir un humor bo ( si no t'has llevat amb el ...
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada